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【早安健康／郭立人（臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任）】動一動、按一按，訓練排便順暢力  大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說  蹲大便不要超過五分鐘以上，應該等有便意時再去廁所。因為大便時肌肉會產生推力以推動糞便，但用力太久的話，就容易引發痔瘡以及黏膜腫脹，進而導致靜脈屈張和痔瘡流血。  1. 用力大便和腦出血的關連性  有些人會擔心「太用力大便會不會造成腦中風」，原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血。舉例來說，冬天吃完飯時，血液可能沒辦法馬上回流到心臟，萬一又吹到冷風，心臟的血量就會變低，造成心肌梗塞、腦溢血、腦中風等突發疾病。同樣地，當你腹部用力，交感神經活躍的時候，也容易使血管收縮，引發一些併發症。  但「用力」並不是造成「腦出血」的唯一因素，其實其他活動，例如跑步，也會增加壓力，影響交感神經和血管收縮。因此，大家並不需要擔心用力大便會導致腦中風，反而應該是要提防痔瘡、疝氣等問題。   圖片來源：順暢力：排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌／資料夾文化  排便過度用力還跟哪些問題有關呢？下一頁醫師告訴您~  2. 疝氣  疝氣指的是腹腔內部有一部份的臟器，因為先天或後天的因素，從其本來應在的位置，進入到不正常的位置，例如男性病患的腸子因某些原因從睪丸的位置凸出，就是所謂的「腹股溝疝氣」。  疝氣的誘發原因很多，便秘、慢性咳嗽、搬重物等需要腹肌用力的活動都容易導致疝氣。以便秘來說，因為長期使勁蹲馬桶、腹壓用力，就會造成腹壁薄弱的地方破損，一旦腸道凸出到破損的腹壁中，就形成了疝氣。不過，除了用力過度之外，年長者的後腹壁也會隨著身體功能退化而變薄弱，即使不使力也有可能罹患疝氣。  3. 直腸膨出症  直腸膨出症的潛在因素有兩個，一個是「直腸和陰道之間的腸壁變薄」，另一個則是「骨盆腔的支撐結構變弱」。若再加上排便時過度使力，就會造成直腸的前壁往陰道突出，形成直腸膨出症。  直腸膨出症多好發於女性，男性較少見，因為女性的直腸陰道壁較薄弱，為了順利排便，女性會習慣用手從恥骨的位置往後壓；另外，女性如果多次生產，或是分娩時難產、長時間生產、非自然產而是運用產鉗等助產工具時，都會造成會陰、直腸或肛門括約肌受傷，間接引發直腸膨出症。  簡而言之，越用力不代表越順暢！但如果本身沒有上述的三項情形，那就可能是個人體質導致的便秘、腹瀉、消化不良。不過，其實配合適當運動，例如促進排氣的腸道按摩、活躍腸道功能的健走，以及隨時隨地都能做的縮肛訓練，也能改善排便不順的情形。  本文摘自《順暢力》／郭立人／資料夾文化  …  延伸閱讀：更多生活相關新聞17縣市豪大雨特報 熱帶擾動恐成颱近半國人過重 超胖小孩就醫增83%早餐店兒開名車 「賺很大」原因揭曉6年級大叔不知這樣吃泡麵 引同輩怒中秋節吃文旦 醫：解油膩又助排便今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為世新大學副校長本月初，在世新大學的一場跨藝展演活動中，觀賞多位音樂家、視覺創作者與新媒體藝術家們動態組合的藝文饗宴，感受到場內多元層次藝術工具與創意對話的流動。觸發了個人長年觀察，如何經由多人的跨領域智慧與技能，共同營造許多亮麗個人成就與生命精彩的記趣；相對的，面對知識經濟與科技下放的時代，如何充分利用既有專長與興趣，追求多重職業與多元人生，將是本文嘗試探討的議題。在後工業的資訊社會年代，服務業將逐步替代生產業，以知識加工和訊息服務為主導的產業結構，建構多職場的趨勢。也因為服務業具有不恆常、客製化與多元化的特質，造成其行業供需之間的交融，可游離在其專業能力、時間成本、觀念溝通與資訊服務的對價關係。對照當下的職場，在專業流動與人際能力的需求中，自然比起傳統工業社會更需跨領域的能力與條件。紐約時報專欄作家Marci Alboher撰寫的「多重職業」一書中提及，斜槓效應型（the slash effect）人才，將成為社會的常態，諸如律師兼簽約作家、攝影與旅行達人；導員兼製片人與新媒體專家；雜誌主編兼投資人與部落客；知識管理兼市場行銷與購物專家，這些具有跨領域專業的人，確實令人羨慕與佩服。上述的斜槓或π型人才特質，通常來自許多淵源。其發展脈絡包括個人的人格特質、家庭因素、生存需求、衣帛相傳、興趣嗜好與工作際遇等背景，造就自我衍生多元的能力。無論是基於主客觀環境所造成，營造創收或生活樂趣結合的際遇，經常為自己帶來職涯延伸的邊際效應。換言之，斜槓與π型人才相近，係指至少擁有兩種專業技能的人，這類人才較典型的是，經常是懂得如何領導、跨界專業，以及具溝通特質的複合型人才；或是擁有具專業軟硬知識的雙向能力，且兼具特殊技能以及創造與創意等兩造取向能力的優勢者。科技的宿命與產業的革命，讓媒體產業從縱向分流到橫向合流，自然形成跨媒體、跨產業、跨載具與跨域化的思維，更促成了融媒體、自媒體、串媒體、跨媒體、互動媒體、社群媒體等多元平臺新媒體模式的出現。正因這些跨媒體平台的形成係出自於主流媒體轉化的新媒體、跨媒材融合的新媒體、多網內容互聯的新媒體、終端機具與內容結合的新媒體，以及以原生社群互動取向的新媒體，讓媒體產業鏈結構中，具跨專業能力的人才漸受歡迎。就以新聞媒體的業態為例，下列諸多現象的發展，將印證跨領域人才將成為必然發展。包括新聞採訪必須加入網路搜尋；人工智慧的發文與數據驅動新聞逐漸風行；新聞推播、‎網路直播與手機新聞需納入新聞室機制；線性與非線與即時共享中央廚房新聞成為常態；訊息聚合與超鏈結綑綁新聞平台流程；主選單選擇新聞需與關鍵字句的編輯結合等。可以推論，新媒體產業對新聞從業者的跨專業能力，已經為媒體行業的核心能力下了革命性的新註解。不言可喻的是，新媒體情境下的媒體從業人員必須具備幾項核心能力，包括融媒體創製與市場預測相關管理能力，以作為生產鏈與價值鏈的前置需求；營造串聯跨領域與跨專業知識能力，替代專題產製需求的考驗；融入線性與非線性素材梳理能力，提升產製效能；須具有洞悉新消費行為測量能力，回應動態配置的需求；強化善用新媒體軟體工具設計能力，以適應多網融合與雲產業介接環境；貼近創新設計與感動敘事的能力，尋求目標受眾的共鳴度；以及具備AI搜尋、歸納、分析、管理與詮釋能力，能與閱聽人比廣度、速度與深度的影響力。無論是跨專業思維或是跨領域人力的結構改變，從數位匯流的工作流程與訊息呈現的產業情境，媒體行業需思考為內部物理與化學變化的準備。終究，須讓人力主體回歸創新的思維與共識，才能達成產業深度整合的綜效。「科技通才與知識專才」曾經是大學新聞與傳播相關學院師生互勉的目標。近十年來，媒體產業受到傳播科技的衝擊與消費行為的情境大幅改變，讓媒體從業者的跨能力認知，多少產生了結構改變。正確的理念與態度是，當自我智慧足夠時奧妙的事物就變成為平凡，也深信更多跨界知識的累積，當有助於媒體對外在諸多變化更具可塑性順著此一理念，更需用見多識廣以知其變且適應其變。本文所探討斜槓與π型媒體人才的核心需求，其意理將不難理解。更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

▲ 高雄市政府配合內政部推出「單身青年及鼓勵婚育租金補貼方案」。(高雄市政府提供)高雄市 / 曾珮華 綜合報導為減輕單身青年、婚育家庭居住負擔，高雄市政府配合內政部推出「單身青年及鼓勵婚育租金補貼方案」，符合租金補貼申請條件者，單身青年每月最高2600元、新婚及育兒家庭每月最高3200元。高雄市都發局表示，將於 9月2日起至9月27日受理申請。20至40歲單身租屋族.小家庭 補助2-3千高雄市政府都發局長林裕益表示，為提供弱勢居住需求服務，都發局已規劃完成「多元住宅輔助方案」，將會逐項推出公布，這次9月推出方案，照顧對象是「單身青年」、「新婚及婚育家庭」的租金補貼方案，並大幅放寬申請資格，只要是無自有住宅，而且每人每月平均所得在3萬2748 元以下，20至40歲的青年人，單身租屋族每月最高補貼2600元。此外，對於2年內新婚或育有未成年子女或有孕之小家庭，也都可申請每月補貼3200元，將大大減輕青年家庭的居住負擔壓力。補貼戶房東也享優惠 避免漲房租高市府都發局住宅發展處長翁浩建說，出租給青年家庭租金補貼戶的房東，也就是所謂的「公益出租人」，除了享有房屋稅1.2%、地價稅2‰的優惠稅率外，還有租金收入1萬元以內，免納綜合所得稅的優惠，讓房東輕鬆合法節稅；承租房屋的單身青年及青年婚育家庭，再也不用擔心因為申請政府的租金補貼後遭房東調漲租金。不用排隊不用搶 9/27前可線上申請都發局強調，本方案租金補貼申請，採評點制度，不是先搶先贏，只要在9月27日申請截止日以前，提出申請即可。本項方案補貼「單身青年」1442戶、「新婚及育兒家庭」1647戶，兩項補貼戶數共3089戶。受理作業過程，如果複審合格戶數超過計畫戶數時，都發局將依據申請人家庭的年所得、育有未成年子女數等條件，決定補貼先後順序。單身青年及鼓勵婚育租金補貼，受理期間為9月2日至27日，高雄市民可以直接線上申請，也可下載申請書，並備妥相關文件（身分證、印章、戶口名簿、郵政儲金簿、租賃契約等必備文件），至高雄市政府都市發展局提出申請。原始連結 更多華視新聞報導 高雄掃到颱風尾 強風吹倒樹壓車 【不斷更新】全台颱風假一覽 高雄、台東部分停班課

新北市政府舉辦新北市紀錄片論壇，邀請國際知名導演蔡明亮、Taiwan Film Festival , Curator蕭明華、紀錄片導演楊力州、紀錄片製作人及導演賀照緹、城市遊牧影展策展人David Frazier及國家電影中心TIDF節目統籌吳凡等海內外紀錄片專業人士齊聚，透過演講、對談，探討臺灣紀錄片如何跨足國際及紀錄片產業的現況與發展。市長侯友宜出席論壇時首先感謝在場的導演與策展人，對新北市深耕紀錄片多年來的幫助與指教，是新北市紀錄片能不斷前進的力量。他並提到自己九年來在新北市服務期間，見證新北市在紀錄片領域的耕耘與茁壯，像是新北紀錄片曾到香港、上海等地放映，並引起當地觀眾的共鳴和熱烈迴響，不只展現新北市的文化力量，更提升臺灣導演及作品的國際能見度。新聞局長蔣志薇表示，新北市紀錄片論壇以「創造電影新經驗：蔡明亮的凝視計畫」及「談華語紀錄片與海外的對話空間」、「放眼國際－華語紀錄片如何跨足世界舞臺」等三大主題進行，藉由專題演講與對談，讓對紀錄片有興趣的民眾、學生或是影像工作者有機會與專業的導演、策展人做一場跨域的交流。新聞局表示，新北市紀錄片系列活動辦理九年多來，已協助七十七位紀錄片創作者完成七十二部紀錄短片，除了積極參與海外影展放映，今年十月二十九日起至十一月二十四日將登場的「新北市國際紀錄片月」，放映片單囊括臺、港、中、美、敘利亞等地題材的作品，除在府中15紀錄片放映院外，更將首度至臺北市辦理，期望讓新北市紀錄片的觸角向外延伸，讓更多人看見新北市在紀錄片領域的推廣與付出。

（中央社台北25日電）中國過去靠基礎設施投資驅動經濟成長和就業，但如今地方基建投資已跌至歷史低點，使中國GDP成長放緩。金融時報報導，根據官方統計數據，今年7月，中國基礎設施投資僅較去年同期成長2.8%，而就在2年前的7月，這個數字還是17%。基礎設施投資增速下滑是中國國內生產毛額（GDP）成長放緩的原因之一。今年第2季，中國經濟年增6.2%，為近30年來的最低增幅。這將對全球經濟產生影響，尤其是建築用大宗商品。多數經濟學家認為，雖然美中貿易戰對出口造成壓力，但中國經濟放緩是中國政府努力控制債務水平的結果。國際貨幣基金組織（IMF）表示，中國基礎設施支出的資金來源一般是地方政府發行的債券，這些債券大多由國有銀行買入，這推動中國政府債務與GDP之比去年達到了73%。北京因應債務的方式是緊縮債務發行，此舉的不利影響是導致基礎設施支出趨緩。去年，中國固定資產投資年增0.7%，較2017年5.7%的增速放緩。今年中國一些地區的基礎設施投資開始萎縮。湖南省是遭受衝擊最嚴重的省份之一。當地官員表示，今年上半年，湖南省基礎設施支出年減5%。而中國官方更已發出訊號，不會再進一步增加債券配額，並提出減稅措施，這都會減少地方政府收入，加劇財務負擔。澳新銀行中國經濟學家王蕊表示，可供政府官員選擇的高回報項目的數量正在減少，而北京方面對地方政府債務感到擔憂。（編輯：翟思嘉/邱國強）1080825

記者林偉民／仁德報導 每次遇到不順利，孩子就對家長提出非常不合理的要求，甚至哭鬧威脅，嘉南療養院臨床心理科主任杜家興提醒家長，「小心你孩子的自我中心變成過度自戀」，嘉療開設幸福心理諮詢門診、正念自我調適團體，可協助家長學習相關的心理學觀念和教養技巧。 杜家興表示，有些孩子會認為自己比周圍其他孩子優秀，不切實際的誇大自己的能力、權力或成就，應該獲得特殊的對待或禮遇，無法接受建設性的批評而容易感到被傷害或被侮辱，或老是將自己的失敗或逆境責怪他人等，這時父母親可能要開始關注這樣的自我關愛和自我中心，是否已經變質且需要積極介入了。 他表示，每個人多少都有一些以自我為中心，這不是心理問題或疾病，但當自我中心妨礙了孩子對自我責任的學習、對他人需求的尊重、人際關係的建立與維持時，就需要父母親積極的協助與介入。 為了幫助父母學習相關的心理學觀念和教養技巧，杜家興在每週一上午開辦的幸福心理自費諮詢門診，每週五下午有正念自我調適團體，提供父母練習如何運用正念與自我疼惜等方式穩固自己的內心，再善用正念溝通技巧改善親子互動模式，讓孩子感受到愛，並願意探索各種可能性、嘗試了解其他人的需求、學習各種健康的技巧來滿足自己的需求。

記者呂傳琍／綜合報導出道19年的女星王宇婕，近日在本土劇《炮仔聲》中飾演惡女王妍熙，由黑翻紅，精湛的演技深受粉絲喜愛，人氣不斷竄升；不過事實上，飾演惡女讓王宇婕吃進了苦頭，為了要讓觀眾發洩情緒，因此王宇婕常常在劇中被「惡整」，為了劇情需要，上山下海更是再自然不過的事，近日她曬出一張帥氣穿搭照，網友一往下看，驚見敬業證據，紛紛狂讚：「真的辛苦了！」▲王宇婕在《炮仔聲》中飾演惡女王妍熙。（圖／翻攝自王宇婕臉書）畫面中，王宇婕穿著整套藍色西裝，一頭滑順的長髮撥到一旁，王宇婕更用手撐著頭，露出甜美的微笑，模樣看起來既幹練又甜美，可愛的笑容，融化大票粉絲；更引人注意的事，穿著銀色高跟鞋的王宇婕，將腿往前面一伸，有眼尖的網友發現，王宇婕的腳背與小腿的色差明顯，猜測是因長期在外面拍攝《炮仔聲》，被陽光照耀下，日積月累的曬痕，意外露出敬業證據，讓粉絲相當心疼，紛紛留言：「辛苦了！」、「用心拍攝之餘也要好好防曬，照顧自己啊！」▲王宇婕腳背上有明顯色差。（圖／翻攝自王宇婕臉書）事實上，王宇婕近來在三立八點檔《炮仔聲》不僅演活討人厭的小三，在老公意外過世時痛哭的模樣，精湛演技令觀眾有時看了氣得牙癢癢，有時又忍不住與她一同心痛落淚，王宇婕日前也透露，劇中演侵門踏戶的千金小三，為了愛徹地散失理智跟羞恥心，令不少網友看得咬牙切齒，甚至殺到她臉書大罵「不要臉」，她對此一切平常心，坦言：「我可以理解他們生氣，我都好想打自己。」▼▲在劇中飾演惡女的王宇婕，常常因劇情需要被惡整，不過她卻依舊相當敬業地完成每次拍攝，甚至還不忘曬出搞笑花絮照與粉絲分享，正能量深受粉絲喜愛。（圖／翻攝自王宇婕臉書）更多三立新聞網報導炮仔聲／新角色曝光！竟是天菜「廣告小鮮肉」…網一秒戀愛炮仔聲／陳小菁「超狂學歷」曝光！網被激怒：作弊的吧曾莞婷突合體陳小菁、亮哲！網驚喊：女神回歸《炮仔聲》？徐若瑄喝醉曬自拍！一笑驚見「魚尾紋」…這舉動網全讚爆

新北市政府舉辦新北市紀錄片論壇，邀請國際知名導演蔡明亮、Taiwan Film Festival , Curator蕭明華、紀錄片導演楊力州、紀錄片製作人及導演賀照緹、城市遊牧影展策展人David Frazier及國家電影中心TIDF節目統籌吳凡等海內外紀錄片專業人士齊聚，透過演講、對談，探討臺灣紀錄片如何跨足國際及紀錄片產業的現況與發展。市長侯友宜出席論壇時首先感謝在場的導演與策展人，對新北市深耕紀錄片多年來的幫助與指教，是新北市紀錄片能不斷前進的力量。他並提到自己九年來在新北市服務期間，見證新北市在紀錄片領域的耕耘與茁壯，像是新北紀錄片曾到香港、上海等地放映，並引起當地觀眾的共鳴和熱烈迴響，不只展現新北市的文化力量，更提升臺灣導演及作品的國際能見度。新聞局長蔣志薇表示，新北市紀錄片論壇以「創造電影新經驗：蔡明亮的凝視計畫」及「談華語紀錄片與海外的對話空間」、「放眼國際－華語紀錄片如何跨足世界舞臺」等三大主題進行，藉由專題演講與對談，讓對紀錄片有興趣的民眾、學生或是影像工作者有機會與專業的導演、策展人做一場跨域的交流。新聞局表示，新北市紀錄片系列活動辦理九年多來，已協助七十七位紀錄片創作者完成七十二部紀錄短片，除了積極參與海外影展放映，今年十月二十九日起至十一月二十四日將登場的「新北市國際紀錄片月」，放映片單囊括臺、港、中、美、敘利亞等地題材的作品，除在府中15紀錄片放映院外，更將首度至臺北市辦理，期望讓新北市紀錄片的觸角向外延伸，讓更多人看見新北市在紀錄片領域的推廣與付出。

（中央社記者張建中台北23日電）美國聯邦準備理事會（Fed）主席鮑爾（Jerome Powell）即將在今晚演講，市場觀望氣氛濃厚，台股呈狹幅震盪走勢，終場指數小漲8.33點。加權指數今天收在10538.11點，漲8.33點，漲幅0.08%，成交值1081.96億元；台股指數本週漲117.22點。傳統產業類股漲跌互見，正新因可望受惠貿易戰轉單，印尼與印度新廠未來將可貢獻業績，吸引法人搶進，激勵股價收在42.5元，漲2.91%，連帶帶動泰豐與建大等股價同步走高，類股指數收漲1.34%，表現強勁。其餘水泥與塑膠類股也有不錯表現，類股指數分別漲0.95%及0.71%。觀光類股則在景氣趨緩，歇業、裁員與無薪假消息頻傳，衝擊類股指數重挫1.58%，表現相對弱勢。電子類股方面，記憶體模組廠威剛董事長陳立白看好下半年記憶體市況，激勵記憶體族群股價普遍走揚；威剛股價收在49.6元，漲1.85%，華邦電更達17.5元，漲5.42%。只是股王大立光、玉晶光、聯發科與智邦等權值股股價表現疲弱，影響整體電子類股指數震盪小跌0.07%。分析師王兆立表示，鮑爾演說為市場視為未來利率走向的重要觀察指標，也將是牽動國際股市與台股後續表現的關鍵。（編輯：黃國倫）1080823更多財經相關新聞防盜刷 金管會令銀行即時通知機制升級防錢被吞了 客戶2招自保 每月查核對帳單漲薪、貿易戰夾擊 中小企業籲減稅、降息松本清4店進駐行天宮站 以大門面搶客老字號華王飯店 控「租金高」11月停業今日最夯新聞流量前3名颱風來襲 一張圖看「降雨熱點」首度同框！郭柯王3人緊緊握手浴室驚見針孔 下一秒房東敲門了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

草根影響力新視野 喬依絲編譯想要走得遠、走得好，膝關節就必須要顧好，這裡教的方法不僅僅是伸展動作，各種運動、良好的姿勢和改變飲食都有助於保持雙腿敏捷。保持健康的體重物理治療師Laura Jamieson解釋 :「從本質上而言，身體越重，對膝關節的影響就越大，肌肉就必須更強壯方能控制動作。」肌肉量百分比高於體脂肪百分比對於保持肌肉強度至關重要，這有助於確保行動自如。身體脂肪若是過多，尤其是在腹部周圍，會使骨關節炎症狀更加重。運動「一種常見的誤解是人們認為運動會加重膝關節的疼痛，」英國HCA醫療集團威靈頓醫院的骨外科醫生顧問Giles Stafford說，「加強膝關節周圍的肌肉很重要，特別是如果膝關節有問題，因為加強肌肉會減輕膝關節的壓力。」例如，透過良好的運動習慣和鍛煉肌肉力量，就可以改善甚至預防髖關節問題。Stafford醫生建議進行徒手鍛煉，如深蹲、弓箭步以及輕度啞鈴鍛煉。改變日常生活慣性在運動方面，多樣性是關鍵。物理治療師Laura Jamieson建議混合使用撞擊和非撞擊有氧運動，以獲得良好的骨密度和肌力訓練，但請確保獲得正確的技術指導）。瑜伽有助於保持良好的活動能力，但Jamieson建議再搭配其他運動會更適合。Stafford醫生則警告不要過度伸展，以免關節超過其自然生理範圍，反而造成關節和周圍結構的損傷。選擇地中海飲食「最近的一些研究表明，富含飽和脂肪的飲食會削弱膝蓋和臀部的軟骨，使其更容易發生損壞和失去保護功能，大量的飽和脂肪通常會在肥肉和肉製品、全脂乳製品、蛋糕、餅乾、黃油和椰子油中發現，」英國飲食協會的發言人Sue Baic營養師說。她推薦地中海式飲食，以含有較高的單不飽和脂肪(如橄欖油或菜籽油)以及大量水果、蔬菜、全麥、堅果和各式種子。由於ω-3脂肪具有抗炎作用，因此建議每周使用一到兩份油魚(或以油的形式服用推薦劑量)。同時還要注意體內維生素D的狀況，維生素D對於骨骼發育很重要。練習良好的姿勢物理治療師Laura Jamieson說，保持良好的姿勢是預防關節問題的關鍵。她說 :「要特別小心背部，因為沒有任何手術可以取代椎間盤或脊柱。」穿著正確且具支撐性的鞋子進行鍛煉和日常活動也很重要。Reference : Five ways to look after your joints更多草根影響力文章